Odżywianie z myślą o mocnych kościach

Kości stanowią podstawę organizmu. Często o nich zapominamy i zaniedbujemy je, żyjąc w przekonaniu, że zawsze będą mocne. Przypominamy sobie o nich w starszym wieku, kiedy dużo łatwiej o różnego rodzaju złamania, czy zwichnięcia.

Aby temu zapobiec, warto już w młodości włączyć do swojej diety produkty wzmacniające kości. Doskonały wpływ na kości ma wapń, który znajduje się w kefirach i jogurtach. Warto po nie sięgać przynajmniej raz dziennie.

Wapń można znaleźć również w żółtym serze, jednak powinny go spożywać wyłącznie osoby nie zmagające się z podwyższonym poziomem złego cholesterolu we krwi. Aby wzmocnić zjawisko przenikania wapnia do kości, konieczne jest spożywanie produktów zawierających bor oraz witaminę D. Bor można spożywać pod postacią owoców, zielonych warzyw oraz orzechów.

Witaminę D można znaleźć m.in. w maśle, jajach oraz kaszach.

Spożywanie tych kilku produktów każdego dnia, wpływa na wzmocnienie kości. Pomimo tego, że z wiekiem ulegają one osłabieniu, dzięki wapniowi będą silne i mocne także po 70 roku życia!.